jak cwiczyc

Dzięki wielkie za poradę. Przenoszę się na studia na początku października i pierwszy raz będę ćwiczyć na normalnej siłce, jak do tej pory miałem styczność tylko z drążkiem sztangą i hantlami, ale wydaje mi się, że nic więcej mi nie potrzeba :)

Przeczytałem artykuł o FBW i ja bym bardziej chciał ćwiczyć 3 x w tygodniu po 2 -3 partie w ciągu jednego dnia jak na moim planie :| , zbyt fbw nie podoba mi się a przecież tak też można.Ja tylko chciałem się dowiedzieć czy: ćwiczenia , powtórzenia dla danego ćwiczenia i serie są okey ..

W sumie to moglbym cwiczyc sr-pt-nd. To moge pic gainera jakies 10min po SW? No i co zjesc te 30min po treningu? Czy nic sie nie stanie jak zjem jakis posilek po tren. 1h po treningu?

Kończę w czwartki szkole szybciej bo o 13.30 normalnie o 14.20 jem przed treningowy czekam do 16 i zaczynam ćwiczyć, jak myślicie czy może być w tym jednym dniu tygodnia być taki rozkład posiłków? 7.10 śniadanie (owsiane z mlekiem) 9.30 Jabłko 11.30 kanapki z twarogiem Przed treningiem banan 13.40 trening i po treningu ryż z mięskiem i warzywami. [...]

[...] ćwiczenia samemu i wrzucić do oceny? Jeśli z przykladu to 1, czy 2 planowe? A i jeszcze takie pytanie: bylem na silowni wczoraj i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i poprawił. On się zdziwił strasznie, że od początku chce z wolnymi ciezarami ćwiczyć i wyslal na maszyny 'przynajmniej na pierwsze kilka [...]

[...] ćwiczenia samemu i wrzucić do oceny? Jeśli z przykladu to 1, czy 2 planowe? 2) A i jeszcze takie pytanie: bylem na silowni wczoraj i zagadalem do instruktora, żeby popatrzal jak robie przysiad i wyciskanie i poprawił. On się zdziwił strasznie, że od początku chce z wolnymi ciezarami ćwiczyć i wyslal na maszyny 'przynajmniej na pierwsze kilka [...]

jak Ty możesz ćwiczyć codziennie o tej porze

Panie Janku, Kora odeszła dziś w wieku 67 lat. Jestem uparty jak każdy spod znaku BYKa. Jem dużo, ćwiczę dużo i co? Tłuszcz się odkłada. Widziałem redukcję np Banana i co tam jest? Masa różnych suplementów, na pewno w tym czasie trzymanie michy, ale no właśnie co dalej po odstawieniu tych wszystkich witamin i innych suplementów? Jak po [...]

[...] treningiem i dietą polecam chociaż części nauczyć się samemu - czerpać z wielu źródeł, weryfikować, rozpatrywać logicznie. Znaleźć dobry autorytet - ale też go sprawdzać co jakiś czas%-) Ja np jako wielki fan Layne'a Nortona wiem że nie ma racji w paru kwestiach... Pomylił się. Wiem to dzięki temu, że nie ufałem każdemu jego słowu, ale jak były [...]

[...] po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 18:50:20

chuck ja kiedys bralem z mono pierwszy cykl diety nie mialem cwiczyc nie umialem ale i tak poszlo pompe pamietam jak mi 30 w bicu rozrywalo mmmm

no ranek jak chvj Ja tez bym mogl isc do szkoly, wreszcie jakos by sie to ulozylo. Zaczalbym cwiczyc, no i wreszcie bym skonczyl tyrac w tej za***anej robocie. Znudzilo mi sie juz.

[...] autorstwa Michaiła. Znajdziesz go tutaj: http://www.sfd.pl/-t92199.html Wybierz sobie jeden zestaw ćwiczeń i wykonuj go 2-3x w tygodniu. W tym poście jest dokładny opis, jak się do tego zabrać. Gdybyś czegoś nie rozumiała pytaj Bezpośrednio po treningu siłowym zrób sobie 20 min aero na dowolnej maszynie (orbitrek, rowerek, bieżnia...), [...]

j/w rozstepy mialem jeszcze przed tym jak zaczalem cwiczyc, pozniej silka i coraz wiecej jakbym w agrest wpadl

[...] w poprzednich tematach zle nie bylo coz pozostaje mi powiedziec iz spadlem z formy krytyke przyjmuje kiedys jeszcze tu wroce poki co bede cwiczyc na sucho aczkolwiek jakby wszyscy byli tacy jak greg czy jeszcze pare innych niewymienionych osob wszyscy byli by tacy sami nie bylo by brzydkich i podlizujacych sie komentarzy wiec swoja droga. [...]

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

Zastanawiam się nad kupnem gum do ćwiczeń, ale nigdy nawet nie miałam tego w ręku, więc nie wiem, jaki opór wybrać. Chciałabym spróbować ćwiczyć nim tyłek, bo leniwy strasznie jest i ciężko mi go zmobilizować do jakiejkolwiek pracy :P Domyślam się, że jak nogi i jak mięśnie pośladkowe to trzeba dać jak największy opór, żeby to miało sens. Na necie [...]

[...] byłem na siłowni wczoraj i tamtejszy trener wyjaśnił mi i przeprowadził ze mną taki wywiad co chcę osiągnąć itp. Od razu powiedział mi, że w miesiąc nie schudnę i nie będę jakimś koksem, bo na to potrzebuje czasu, ale utwierdziłem go, że będę chodził regularnie (żeby nie było, że jestem sezonowcem) 4x w tygodniu i doradził mi biegi aeroby po [...]

właśnie nad tym myślałem Ja tam sraczki nie miałem, ale brzuch na 2h zwiekszł się w obwodzie o 10 cm i taki wzdęty że sie ćwiczyć nie dalo, poza tym smakuje jak gófno, ale pompa była, kupujta

tg3 Ciekawy ten trening. Czyli jak mam : Klata+przednie/boczne Plecy+kaptury+tylnie przerwa- Nogi+Łydki Biceps-Triceps To po ile ćwiczeń, serii i powtórzeń robić? :) Viren i tg3 łapcie SOG'a ~~edit Nóg niestety i tak nie mogę ćwiczyć(problemy z kolanami), moze po nowym roku zacznę, więc może jakiś trening 4 dniowy bez nóg?